临近春节，管好电商平台酒类销售数据表现强劲。中国

第一财经商业数据中心日前发布的酒杯酒广州约茶《中国人的酒杯――2017天猫酒水消费大数据报告》显示，越来越多的样饮人选择从手机端选购酒水，2017年第一季度，伤身超过八成的管好线上酒水销售额来自移动端。

从线上酒水销售额占比来看，中国白酒和葡萄酒依然是酒杯酒最主要的销售大类，销售额紧随其后的样饮是洋酒和啤酒。

从消费人群来看 ，伤身酒水线上消费日趋年轻化
、管好向着中高端 、中国日常化 、酒杯酒全球化方向发展。样饮80后是伤身主力军
，和90后合计线上消费占线上酒水贡献率7成  。就酒种而言，60后和70后是白酒消费主力
，90后最爱喝葡萄酒 、洋酒和果酒。最喜欢啤酒的虽然是80后，但90后在整体啤酒消费额增幅最大。

酒 ，作为中国餐桌社交的广州约茶一种载体，会对健康产生哪些影响，日常生活中怎样饮酒才能不伤身？

受访专家：

大连医科大学附属二院营养科主任医师王兴国

北京中医药大学养生室教授张湖德

中国中医科学院西苑医院教授杨力

中国烹饪大师高炳义。

果酒最保健

果酒 ，顾名思义就是用水果发酵而成的酒
。果酒提取了水果中的全部营养 ，含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸 。果酒里含有大量的多酚类物质，具有抗氧化 、防衰老 、保护心脏的作用。果酒中最著名的是葡萄酒
，它的保健功效大部分来自于其中的“白藜芦醇”。目前，已经报道的白藜芦醇的健康功效有：预防心血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保护肝脏、防辐射等。

健康饮用量：成年男性一天不要超过250毫升，女性不要超过150毫升。

最佳搭配 ：红葡萄酒适合搭配油腻味厚的菜，比如红烧猪蹄、北京烤鸭等。吃清淡的菜 ，用白葡萄酒来配 ，比如白灼虾、清蒸鲈鱼等。从葡萄酒的口味来说，还分甜的和苦的。吃甜点适合喝甜葡萄酒;吃苦味的菜，比如苦瓜，就可以喝苦的，会有先苦后甜的感觉
。

最禁忌：从口味上来说 
，葡萄酒不适合搭配辣菜，否则会使酒的酸味和涩味过分突出 。

烹调妙用 ：红酒尤其适合做酸甜味的菜肴 ，比如糖醋鱼
，茄汁鱼、红焖牛肉等
，不但能去除食材的腥膻味 ，还使肉的表层更嫩，增加肉香 。

另外，其他常见的果酒都有卓越的保健功效。其中
，山楂酒能清痰利气 、消食化滞
、健胃益脾;苹果酒能软化血管、降脂减肥;梅子酒能提神 、抗衰老、开胃、抗过敏、解暑生津;枸杞酒能补肾益精、养肝明目 。

黄酒最养人

黄酒对人体的补养作用最明显。黄酒中含大量蛋白质
、B族维生素 、钙、磷、硒等，以及一定量的糖 、有机酸和氨基酸。料酒属于黄酒的一种
。

黄酒性热
，加热后更适合冬天饮用 。中医上，黄酒可以做药用
 ，生饮对心跳过快、厌食、烦躁等有疗效;热饮可以缓解血淤 、缺奶
、风湿性关节炎 、腰酸背痛及手足麻木
。

健康饮用量：加饭酒每日别超过8两，花雕酒别超6两 
。

最佳搭配：话梅。黄酒加话梅 ，养阴美容的作用显著
，还能润肺护肝，缓解酒精对肝脏的伤害 。黄酒加桂圆 、荔枝 、红枣同煮能缓解月经不调 、贫血、遗精和腹泻。

最禁忌：喝黄酒最忌牛饮，否则其中的营养物质难以被吸收
。

烹调妙用 ：黄酒做菜可以腌制原料 ，增香去鲜
，也可以在做红烧等颜色偏红的菜时直接加入 。

米酒最补气

都说喝酒伤胃 ，可米酒却能养胃 。糯米酿成的米酒酒精度数一般不超过10度，能刺激消化液分泌，增进食欲 。此外，糯米有养胃
、补气 、助消化的作用，酿成酒后 ，其营养成分更有利于消化吸收，特别适合中老年人
、孕产妇 、肠胃不好的人以及身体虚弱者 。日本的清酒与中国的米酒类似
。

健康饮用量：每天最好别超过500克 。

最佳搭配 ：鸡蛋。米酒煮鸡蛋是南方人给产妇做月子时滋补的传统食品。在米酒中打个鸡蛋，再加入适量红糖 ，不但补血补气 ，还能帮助产妇下恶露、清洁子宫。

最禁忌
：严重胃酸过多、胃溃疡、胃出血的人不宜饮用 。

烹调妙用：做火锅调料加入米酒，能增加醇香和回甜。

白酒最伤身

白酒是中国人最熟知的酒
，酿造白酒的原料，以高粱、小麦 
、玉米为主 。

中医认为白酒可以温血通脉，祛风散寒，适合中风 、关节炎 、手脚麻木的人喝。风寒初起时少量喝酒 ，可以预防感冒。

在现代营养学看来 ，白酒除了酒精含量较高，能够提供能量外，没有任何营养 。少量饮酒可以降低血压，但度数高的白酒却会让血压上升;所有的酒精都是在胃中被吸收的，白酒的度数越高 ，对胃的刺激和损害就越大;90%的酒精都在肝脏代谢，酒精还会对肝脏造成损害。过量饮酒会造成转氨酶升高、脂肪肝 、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。另外，长期喝酒还会对心脏和血管系统的造成慢性损害。

健康饮用量 ：成年男性一次饮用高度白酒不要超过50克，或38度白酒75克 。女性要更少一些。

最佳搭配 ：凉菜 。白酒性热  ，搭配性寒凉的菜更好
，比如凉拌黄瓜 、香干炒芹菜 、清蒸鱼等 。另外，白酒最适合与药材一起发挥功效，配制药酒
。

最禁忌：红油火锅 、烤羊肉串等辛辣的菜，否则会加重白酒的热性，出现口腔溃疡等上火症状 。浓茶的刺激性强 ，喝白酒前后喝浓茶，会加重酒精对身体的伤害
。

烹调妙用：白酒去肥腻，适合烹调高脂肪的肉类 、鱼类和动物内脏 。初步加工动物内脏和软体海产(如海螺、鱿鱼等)
，放白酒搓洗不但能去腥
 ，还能去除杂质和黏液。

啤酒最下火

啤酒营养丰富，含有大量糖分
、蛋白质 、17种氨基酸和12种维生素。

中医认为啤酒性凉 ，因此适合容易便秘、口渴的热性体质的人喝 ，也是夏天解暑的佳品 。不过，由于含有大量糖分，多饮易发胖。

健康饮用量：成年男性一次不要超过750毫升，女性则不要超过450毫升
。

最佳搭配：坚果和大豆 。坚果中的脂肪和纤维会减缓酒精吸收速度。大豆则能有效缓解啤酒肚的发生 。

最禁忌：喝啤酒时
，最好不要和海鲜 、火锅汤等搭配，否则会导致人体血液中尿酸增加，容易形成结石或引发痛风。另外啤酒本身就属凉性，如果再和黄瓜、苦瓜等凉性食物搭配，容易引起腹泻 。

烹调妙用 ：最适合做汤菜和炖菜，比如啤酒鸭、啤酒牛肉等 ，格外增香增鲜。做火锅时
，在汤料中加啤酒，涮的肉会更加滑嫩。▲