关节炎是节手全球最常见的慢性病之一 。以前，指操老人患病几率较大 ，缓解广州品茶上课然而近年
，关节关节炎已呈年轻化趋势 。节手其典型症状包括：关节肿胀 、指操疼痛和僵硬等。缓解目前尚无治疗关节炎的关节良方 ，但一些方法可以减轻患者痛苦
。节手除了积极配合医院治疗，指操掌握必要的缓解锻炼方法 ，也有助于缓解症状。关节近日
，节手《印度日报》载文总结出六节手指操 ，指操可起到缓解作用
 。缓解广州品茶上课

第1节 ：握拳。双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力
。然后慢慢将手指展开 ，恢复到最初位置
。双手各重复10遍。

第2节：弯曲指关节 。手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜 ，然后伸展指头到笔直位置
。

第3节 ：弯曲大拇指。先用右手握住左手大拇指根部
，保持大拇指稳定 ，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜
。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

第4节：上提手指
。将手掌放在桌面上 ，所有手指散开 。然后慢慢地将手指头逐一往上提 。每根手指提起后保持10秒 ，再缓慢放下。

第5节：O型手势。伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后 ，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作  。该练习每天可重复多次。

第6节 ：玩泥巴。玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状 ，在这一过程中，手指活动范围不知不觉中增加
，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。▲